Если кто-то спросит вас, чего вы хотите, вы все определенно ответите, что здоровья и счастья. Но сила для их достижения заключается не только в судьбе, но и в ваших повседневных действиях.
Однажды вы просыпаетесь и обнаруживаете, что стоите перед зеркалом и не узнаете себя. Брюки слишком узкие, под глазами темные круги, а в волосах седина. Вы чувствуете усталость или стресс и понимаете, что переживаете день с помощью кофе.
Этот бокал вина стал привычкой, а не роскошью. Во главе списка — полноценный ночной сон, о котором вы мечтаете.
Что случилось, чтобы дойти до этого момента? Этот момент — ваш образ жизни, другие вещи имеют приоритет, и вы находитесь в конце списка. Дети, жена, муж, карьера, дом находятся во главе списка. Что вам нужно сделать, чтобы стать «ближе к себе», так это переоценить свою жизнь, цель, ради которой вы живете, встретиться лицом к лицу со своим страхом и ступить на неизвестную территорию.
Благодаря этому простому анализу вы обнаружите, что у вас есть новая мечта. Мечта изменить свою жизнь, стать счастливее, здоровее и помогать другим делать то же самое.
Вот шаги, которые вы могли бы предпринять, чтобы продвинуться к этим изменениям!
Шаг 1. Честность — лучший выбор
Этот шаг кажется самым трудным, но он самый важный. Вы должны честно ответить на вопрос! Вы счастливы? БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ!
Шаг 2. Составьте список и проверьте его 2 раза
Например:
• Чтобы похудеть.
• Для уменьшения стресса.
• Я ненавижу свою работу, и мне нужна новая.
• Я хочу проводить больше времени со своими детьми.
• Я хочу получать больше удовольствия.
Теперь, когда у вас есть список, проверьте его дважды и расставьте приоритеты.
Шаг 3. Расстановка приоритетов
Лучший способ расставить приоритеты — проанализировать, какие из 5 пунктов вашего списка влияют на остальные. Это отличный способ выяснить, что вам нужно сделать.
Шаг 4. Примите страх! Это называется мужеством
Вы собираетесь что-то изменить к лучшему. Хорошо. Вы можете потерпеть неудачу в том, что вы предлагаете в качестве своей конечной цели, но действительно ли это неудача? Неудача, очевидно, является следствием действия. Например: вы хотите сбросить 15 кг за два месяца, а вам удалось «растопить» только 8 кг. Это неудача или это начало перемен, о которых вы никогда не узнаете, если у вас не хватит смелости попробовать!
Шаг 5. Маленькие шаги к успеху
Вы должны делать маленькие шаги и вознаграждать себя за каждый успех. Сходите в ресторан, в кино, на массаж, в общем, делайте все, что поможет вам почувствовать себя лучше. Это работает!
Шаг 6. Вам не обязательно быть совершенным
Совершенства не существует. Избавьтесь от давления попыток быть совершенным. Примите себя таким, какой вы есть, и постарайтесь выявить в себе лучшее.
Шаг 7. ВАШЕ отражение в зеркале показывает счастливого человека
Вы смотрите в зеркало и видите себя: та же прядь седых волос, но темные круги исчезли, одежда, кажется, сидит по-другому, на вашем лице видна уверенность, вы счастливы. Каждый достигнутый шаг — это кусочек домино на пути к счастью и его благополучию. Вы заслуживаете награды за свою настойчивость! После всего, что вы сделали до сих пор, вы должны гордиться собой.
Бонус: исследования показывают, что когда вы занимаетесь физическими упражнениями, они делают вас счастливее
Согласно новому исследованию, опубликованному в «Журнале исследований счастья», частота и уровень вашей физической активности оказывают прямое влияние на ваше счастье, поскольку вы его ощущаете. Это означает, что если вы будете больше заниматься физическими упражнениями и посвящать им больше времени (например, быстрой ходьбе, бегу, поднятию тяжестей и т.д.), они могут «повысить» ваш уровень счастья.
Цитируемое исследование показало, что люди, которые занимаются физической активностью раз в неделю, в 1,4 раза чаще бывают счастливы по сравнению с теми, кто не занимается никакой физической активностью.
Эти цифры действительны только для людей с нормальной массой тела. Исследователи обнаружили, что физическая активность повышает психическое здоровье людей точно так же, как она уменьшает негативные черты психического здоровья (такие состояния, как депрессия, тревога и т.д.).
