Методы снятия стресса отличаются огромным своим количеством и разнообразием. Далеко не каждый пользуется медитативными техниками или специальными упражнениями, когда ему плохо. У каждого есть свой секрет релаксации и поднятия настроения. А что, если собрать их все воедино?
1. Метод
Итак, самый первый и любимый с детства способ поднять настроение – шоколад. Или бананы. В любом случае эндорфинчики обеспечены. Еще отличный способ – совместить шоколад с вкусным чаем, мягким креслом и жизнеутверждающей книжкой, например, что-то из детства, вроде «Карлсона».
2. Метод
Можно отправиться в отпуск, а если нет столько времени, просто побывать в том месте, куда очень давно хотелось попасть, даже если это берег реки в двух километрах от дома. Иногда исполнить давнее желание проще, чем хочется. Лучше всего, чтобы это был какой-нибудь природный уголок. Ничто не действует так успокаивающе, как звуки природы: шелест листьев, пение птиц, журчание воды.
3. Метод
Способ снятия стресса, в действенности которого не усомнится ни один человек — сон. Причем столько, сколько захочется, а можно даже и немножко больше. Это не только физический отдых, но и неизменное ощущение удовлетворения от этой часто не очень доступной роскоши.
4. Метод
Общение с человеком, который выслушает и поддержит хотя бы морально или, проще говоря, «поплакать в жилетку». Высказаться – значит, выплеснуть негативные эмоции и взглянуть на всю ситуацию со стороны. То, что кажется концом света, может в результате оказаться глупой досадностью. Хорошо, если друг не только может внимательно выслушать и что-то посоветовать, но и развеселить, поднять настроение, заставить забыть о беде. К таким людям надо обращаться в первую очередь.
5. Метод
Если таковых друзей нет или не любите изливать душу другим, общение с животными тоже на многих действует успокаивающе. Кошки, собаки, лошади даже домашние хомячки – лучшие слушатели, которые никогда и никому не выдадут ваших тайн, к тому же милые и добрые пушистики.
6. Метод
Еще один распространенный способ – занятия спортом. Только не приседания-отжимания на пять минут, а до полного изнеможения. А уж если вы занимаетесь какой-нибудь борьбой, то эмоциональная разрядка вам обеспечена, экстремальный спорт тоже заставит забыть о любых проблемах, потому что зачастую в сравнении с тем, чем может закончиться ваш экстрим, любая проблема покажется ерундой. И даже просто длительная пробежка пойдет на пользу, физические нагрузки неизменно отвлекают от неприятных мыслей и помогают по-настоящему оценить отдых.
7. Метод
Есть такие методы, как планирование и «раскладывание по полочкам». Например, можно сесть и написать на бумаге все свои планы, в том числе и по решению возникшей проблемы. Рассортировать по значимости и выполнимости. Нарисовать, раскрасить, скреативить.
8. Метод
Шопинг кстати, вопреки общественному мнению, отлично помогает не только женщинам, но и мужчинам. Не обязательно же шмотки покупать. Это может быть новый телефон или диван, а приятно ведь.
9. Метод
Доказано, что когда человеку плохо, он часто перестает следить за собой, одевается как попало, ходит сгорбившись под грузом проблем, а это только все усугубляет. Выпрямите спину, выше голову, оденьте что-то красивое, чувствуйте себя привлекательным и независимым. Гордая осанка создает впечатление о вашем благополучии не только у окружающих, но и у вас самих. А восхищенные взгляды только укрепят эту уверенность.
10. Метод
Измените что-то в себе, в доме, в жизни. Это отвлечет и создаст впечатление как бы жизни с новой строчки. Измените прическу, поклейте в доме новые обои, хотя бы просто переставьте стол на другое место. Все эти незначительные перемены благоприятно повлияют на ваше эмоциональное состояние. Откройте окна, распахните шторы – впустите больше света в дом. Развесьте фотографии, которые возвращают к приятным воспоминаниям.
11. Метод
Если любите готовить, то должны знать, что готовка – это не всегда кухонная рутина, часто это расслабляющее и захватывающее действо. Так вот вместо того, чтобы обниматься с подушкой, жалуясь, что «все пропало», приготовьте что-нибудь новенькое для себя, состоящее из множества ингредиентов. Вдыхайте аромат каждого, взвешивайте в руках, оценивайте на ощупь, на вкус. Воспринимайте готовку как творчество, а творить всегда приятно.
Постоянно пополняйте свои методы избавления от упаднических настроений новыми, тогда стрессам просто надоест доставать.
