Чтобы весь день прошел лучшим образом, начинать его нужно с сытного и полезного завтрака. Делимся советами диетологов, что лучше съесть на завтрак
Завтрак – это самый важный прием пищи за весь день. Утром, когда организм только просыпается, важно позаботиться о нем и насытить полезными веществами на весь день. Для тех, кто до сих пор каждое утро сомневается, чем позавтракать, делимся советами Ассоциации диетологов Украины.
Овсянка
Диетологи уверяют, что овсянка является лучшим завтраком для любой категории населения
Одно из самых популярных блюд, из которого многие люди начинают свой день, достаточно полезно. В составе овсянки содержится много питательных веществ, среди которых – бета-глюканы, позволяющие дольше ощущать насыщение, а также способствуют активному снижению уровня холестерина в организме человека. Следует отметить, что в овсянке содержится фолиевая кислота, омега-3 жирные кислоты и немало калия. Такие полезные вещества с самого утра настроят ваш организм на «правильную» волну.
Яйца и кофе
Несмотря на распространенное мнение о том, что постоянное употребление яиц вредит здоровью из-за высокого содержания так называемого «плохого» холестерина — липопротеидов низкой плотности — ученые доказали, что в составе этого продукта их очень мало. В составе яиц содержится полезный белок, а такой завтрак подойдет для тех, кто хочет похудеть.
Следует обратить внимание и на кофе, ведь чашка черного кофе без сахара утром не только прогонит сонливость, но и поможет организму побороть воспалительные процессы.
Домашний сыр
Этот продукт считается очень полезным, ведь в его составе обнаруживается немалое количество витаминов группы В, витамин А и кальций. Начинать день с такого блюда следует хотя бы потому, что оно легко избавит вас от чувства голода, а желудок быстро справится с перевариванием продукта. Это означает, что все утро вы не будете страдать от тяжести в животе. Попробовать сыр вы можете как самостоятельное блюдо или дополнив его перцем, зеленью, фруктами или орехами.
