Як навчитися бачити яскраві сни: техніки, що відкривають доступ до світу підсвідомості

Цілий день ми живемо в реальному світі, де все по-справжньому і не піддається сумнівам. А от вночі занурюємося в царство Морфея. І тут світ набуває інші фарби та мудрі форми. Нам можуть снитися неймовірні сни, а самі неймовірні фантазії набувають обрисів, ми занурюємося в світ сновидінь.

Це дуже звично для кожної людини. Але іноді ми помічаємо, що не сняться сни. Причому це може бути один раз або ж мати певну тривалість і циклічність. Не варто турбуватися, давайте разом розберемося, чому це може статися.

Чому не сняться сни?

Сон – це періодичний стан організму, при якому він відпочиває і набирається нових сил, маючи при цьому знижену реакцію на навколишні фактори. Частково нашу свідомість уві сні відключається.

А ось сновидіння – це картинки, дії, почуття, які виникають у сні. Тобто, це суб’єктивне сприйняття уявних об’єктів і картин, що мають зоровий і навіть слуховий, тактильний контакт, в підсвідомості сплячої людини.

Особливості снів:

• сновидіння бувають у всіх здорових людей;
• деякі люди бачать тільки чорно-білі сни;
• ми не запам’ятовуємо всіх снів. Пам’ятаємо приблизно 10%;
• за одну ніч ми можемо побачити від 4 до 7 різноманітних снів;
• якщо людина хропе, то сон в цей момент не приходить.

Цікавий факт: Вчені стверджують, що яскраві і барвисті сни можуть бачити діти і люди з великою фантазією та уявою. А з віком у середньостатистичного дорослого картинка сновидіння тьмяніє і втрачає забарвлення.

Ми можемо зробити висновок, що не буває людей, кому б не снилися сни. Навіть сліпим і тварин вони сняться. Так в чому ж справа, якщо ви стали помічати, що іноді їх не бачите або таке відчуття, що не можете згадати?

Давайте розглянемо біологічну особливість нашого організму

• Наш організм влаштований так, що спимо ми у двох фазах. Існує фаза швидкого сну і фаза повільного сну. Протягом ночі вони весь час чергуються, починаючи з першої стадії повільного сну (всього їх 4). Сни бувають і в тій, і в тій фазі.
• Але пов’язують сновидіння саме з швидкою фазою, що триває не більше 15 хвилин. Тобто, ці картини ми запам’ятовуємо. Причому саме в цій фазі наш мозок робить переробку отриманої за день інформації. І ми переносимося на межу між свідомістю і підсвідомістю. При цьому відзначають швидке ворушіння зіницями або навіть руками, почастішання дихання і серцебиття, і навіть можлива ерекція.
• Хоча повільна фаза значно довше швидкого періоду – в середньому від 40 до 90 хвилин, але ми не зможемо згадати вранці ці сновидіння. З-за того, що в повільній фазі сни коротше, не такі емоційні і барвисті. Але зате саме цей сон, що охоплює більше 75% від всього часу сну, відповідає за відновлення енерговитрат.

Важливо: Існує навіть класифікація усвідомлених сновидінь! Тобто, людина перебуває у фазі сну, але при цьому він розуміє, що спить, і контролює те, що відбувається, в тому числі і сам результат сновидіння.

Причини відсутності сновидінь

• В саму першу чергу варто замислитися – можливо, справа зовсім не в тому, що сни не сняться, а в тому, що ви їх просто не пам’ятаєте. З точки зору неврології вважається, якщо в житті людина страждає від нестачі уважності і надлишку забудькуватості і неуважності, то, швидше за все, він може з легкістю забувати свої сни. Не варто дуже засмучуватися, адже трохи роботи над собою і прагнення до самопізнання допоможуть вам опрацювати цю проблему і поліпшити ситуацію.
  • Ще однією особливістю сну є те, що сновидіння – це відображення нашого внутрішнього стану. Вони можуть відображати наші сильні переживання або бажання. І якщо в один день ви не запам’ятали їх, не варто засмучуватися. Сни можуть повторюватися і нести одну і ту ж інформацію в тій же формі, або набувати зовсім нову інтерпретацію. Але прихований сенс ви все одно зможете зрозуміти, трохи потренувавшись запам’ятовувати деталі.
• Проте варто відзначити, що сни залежать від нашого емоційного стану. Наприклад, в період депресії або внутрішнього згорання, коли ми просто втрачаємо інтерес до життя, ми не бачимо яскраві картинки. Адже у нас пропадають мрії, фантазії і бажання. Або ж, навпаки, коли нас переповнюють якісь сильні враження. Просто на їх тлі сни виглядають не такими яскравими і запам’ятовуючими.
• Наступною причиною може бути банальна втома. Наприклад, у вас був важкий день, ви прибували в багатозадачному режимі і несли відповідальність за щось. Також відбувається і при перенасиченні різними емоціями, відчуттями. Навіть поїздка в нове місто і похід на екскурсію забирають більше сил, ніж ваш стандартний розмірений день. У такому разі ви не побачите снів з-за того, що впадаєте в глибоку стадію повільного сну. Це короткострокове стан. Варто увійти в свій стандартний ритм, і вони відновляться.

Важливо: Швидка фаза, що відповідає за запам’ятовування сну, настає тільки після повноцінного відпочинку організму в повільній фазі! Часті пробудження не дають вам в неї перейти, а за короткий проміжок часу наш організм буде витрачати сили, щоб виспатися. А не на створення візуальних картин.

• З попереднім пунктом тісно пов’язаний і прийом алкогольних напоїв і наркотичних препаратів. Адже вони не кращим чином впливають на структуру мозку, блокуючи барвисті картинки. Але навіть якщо вони й з’являються, то алкоголь погіршує пам’ять, тому ми їх просто вранці забуваємо.
• Прийом снодійних препаратів працює на те, щоб повністю відключити наш мозок і свідомість, щоб дати нашому організму максимально відпочити. Тому після них практично ніколи не сняться сни!
• Зворотне відображення має незручна поза або місце для сну. В такому випадку наш організм, а значить і мозок, не може повноцінно розслабитися. Знову ж таки, від цього збивається циклічність сну, що й впливає на сновидіння.
• У деяких ситуаціях раптове припинення снів може бути пов’язане з такими чинниками, як отримання травми, наявність хвороби або після перенесення нещасного випадку. У цей період організму і так потрібно багато сил, щоб впоратися з навантаженням. Тому коли ви лягаєте спати, мозок дає вам можливість відпочити і не перенапружуватися переглядом цікавих сюжетів.

Цікаво Також скасовано, що різке пробудження під час повільної фази потягне за собою таку ж забудькуватість побаченої картини, навіть у швидкій стадії.

• Найголовніше – це повноцінний відпочинок. Щоб не переривати циклічність сну, нашому організму потрібно мінімум 6 годин. А ще краще – всі 7-8.
  • Також не забувайте, що слід лягати спати в одній і той же час! Тоді організм буде повноцінно відпочивати.
• І врахуйте, що перед сном не варто переїдати. Це впливає не тільки на фігуру, але і на наші сни. Причому зазначено, що перевантажений шлунок погіршує якість сну, адже організм неповноцінно відпочиває, але ще і викликає кошмарні сновидіння.
• Також утримайтеся від перегляду екстремальних фільмів або передач.
• А взагалі налаштуйтеся позитивно на те, що ви побачите яскраві і добрі сни, а також вранці їх згадайте. Тобто, працюємо за схемою самонавіювання.
• Знайдіть собі хобі, щоб творчо розвиватися. Саме такі заняття «для душі» і відповідають за розвиток нашої підсвідомості, а значить і за сновидіння.
• Займайтеся спортом, а ще краще метизацией. Так ви навчите свою підсвідомість розслаблятися, так і організм буде отримувати належну частку навантаження.
• Не стрибайте різко з ліжка – полежіть трохи, прокрутивши в голові нічну інформацію.
• Також навчитеся записувати сни. Особливо, якщо вам важливо їх витлумачити.

В принципі, у відсутності сновидінь немає ні поганих, ні хороших аспектів. Найчастіше, це просто така можливість нашого організму повноцінно відпочити, щоб не перевантажувати наш мозок інформацією і в нічний час. Але часом варто звернути на цей сигнал увагу, щоб щось змінити у своєму житті!

Читайте також: Сни як провісники: що нічні видіння розповідають про майбутнє