Теплая вода с лимоном все еще не так популярна, как охлажденные напитки в жаркие летние дни. Выпивайте не менее 1,5 литров воды каждый день, говорят эксперты. Но какой — горячей или холодной? Ведь его температура также важна. И холодная, и горячая вода имеют свои преимущества и недостатки. Вода с лимоном и имбирем или, может быть, с медом — существует множество вариантов. Какую воду лучше пить?
Какая польза от питьевой воды?
Вода играет чрезвычайно важную роль в организме человека. Человеческое тело состоит примерно на 70% из воды, что позволяет протекать в нем метаболическим процессам (обмен белков, жиров и углеводов), выводить отработанные продукты, транспортировать и усваивать питательные вещества, а также осуществлять терморегуляцию.
Дефицит воды имеет множество негативных последствий. Некоторые из них видны невооруженным глазом — наша кожа сухая и неэластичная, слизистые оболочки сухие, губы потрескавшиеся. Недостаток воды также может привести к головным болям и проблемам с памятью.
Несомненно, вода очень полезна для здоровья. Вы должны выпивать около 2,5 — 3 литров в день. Температура воды, которую вы пьете, также важна. Лучше всего пить его при комнатной температуре. Вода лучше всего усваивается, когда ее температура составляет около 37 градусов Цельсия. Если вода слишком холодная, организму приходится выполнять дополнительную работу, чтобы ее согреть. Более того, вопреки видимости, даже в теплые дни лучше пить теплую воду, потому что тогда организм пытается вывести из тела излишки тепла, что приводит к его охлаждению.
В жаркие дни или когда вы хотите охладиться во время тренировки, следует пить холодную воду. Некоторые люди считают, что употребление холодной воды способствует потере веса. Однако, по мнению диетологов, именно горячая вода ускоряет обмен веществ. С другой стороны, согласно Аюрведе и традиционной китайской медицине, питье теплой воды (комнатной температуры или чуть выше) способствует сохранению энергии.
Питье теплой воды имеет много преимуществ, потому что теплая вода оказывает свое действие:
анальгетик
У вас болезненные менструации? В эти дни пейте много теплой воды. Это поможет расслабить мышцы. Теплая вода также успокоит спазмы в желудке и кишечнике. Это особенно заметно, когда у вас болит голова. Часто достаточно выпить несколько стаканов теплой воды, чтобы облегчить боль.
омолаживающий
В каждом организме накапливаются токсины и другие вредные вещества, которые ускоряют процесс старения кожи. К счастью, выход есть. Пить теплую воду! Правильное количество воды помогает работе органов, отвечающих за выведение токсинов из организма, а также восстанавливает упругость и эластичность кожи.
против кашля
Теплая вода обладает отхаркивающим действием. Поэтому его стоит пить во время простуды и других инфекций верхних дыхательных путей.
Питье воды с лимоном натощак — эффекты
Вода с лимоном — это не только эстетическое дополнение, но и вкусный напиток. Пейте его, но теплым.
Питье воды с лимоном натощак стимулирует обмен веществ, а значит, способствует снижению веса. Вообще, пить теплую воду в течение дня необходимо для правильного функционирования метаболизма, так как все обменные процессы происходят в воде. Вода улучшает функционирование человеческого организма — влияет на перистальтику кишечника, улучшает пищеварение. Будьте осторожны с питьем холодной воды, особенно после еды. Она затрудняет пищеварение, пища разлагается медленнее, в организме вырабатывается избыток слизи.
Что еще дает питье воды с лимоном?
Лимон придает воде освежающий, слегка кисловатый вкус. Содержащийся в нем витамин С является природным антиоксидантом. Кроме того, лимон является источником флавоноидов и калия, которые снижают кровяное давление. Лимонный сок полезен для здоровья полости рта — он останавливает кровоточивость десен, снимает зубную боль и придает свежесть дыханию. Однако не переусердствуйте с количеством — слишком много лимонной кислоты может размягчить эмаль.
Стакан воды с лимоном натощак может помочь контролировать аппетит. Питье воды перед едой может снизить количество потребляемых калорий, так же как и питье воды между приемами пищи. Достаточное количество воды в рационе предотвращает запоры и помогает вымыть из организма избыток натрия, тем самым снижая риск вздутия живота.
К сожалению, существуют и мифы о лимонной воде.
Миф №1: Лимонная вода выводит токсины из организма. За детоксикацию организма отвечают многие органы: печень, почки, кожа и легкие. Действительно, лимон содержит лимонен, соединение, которое увеличивает выработку определенных ферментов печени, участвующих в детоксикации (как показали лабораторные исследования на крысах), но его количество в лимонной воде слишком мало, чтобы оказать какой-либо эффект. Итак, вердикт один — питье лимонной воды не ускоряет и не усиливает процесс детоксикации.
Миф № 2 — Лимонная вода обладает ощелачивающим эффектом. Почки и легкие отвечают за поддержание правильного уровня pH, независимо от того, что вы едите или пьете.
Как приготовить воду с лимоном, имбирем и медом
Приготовить воду с лимоном очень просто и быстро. Лучше всего подавать его в большом кувшине. Половину лимона можно выжать или нарезать и смешать с водой. Мята (десяток или около того листьев или несколько веточек), мед (чайная ложка), имбирь (кубиками) и даже корица (щепотка) — обычные дополнения. Такая вода содержит мало калорий и полезна для здоровья, в отличие от ароматизированных вод, продающихся в магазинах. Обычно они содержат только лимонный ароматизатор, а также сахар, глюкозно-фруктозный сироп или подсластитель.
